Ko te kai tino pai ko te punaha mana whakahaere me te whai hua. I whakaatuhia e ia he whai hua, he mea nui, he taputapu maamaa mo te ngaro o te taumaha me te whakapai ake i te ahua. Ko te kai kaore i roa (e whitu nga ra), a he ngawari noa tana kai. Ko te kai tino mo nga ra e 7 kaore i te waahanga o te Monodiet. Mena ka aro koe ki nga putea, katahi ka paku te patu i to putea. Ko te kai tino pai i whiwhi i nga arotake tino pai. Ko tenei pea na nga hua o te kai. Ka ngaro koe e rima ki te tekau ki nga pauna i roto i te wiki kotahi!
Ko to aroha e pai ana te pai?
Ahakoa pehea te ngana o te hunga whakahihiri ki te whakaara i tenei tikanga, ko te kai ehara i te panacea me te whakaoranga pono mai i te taumaha nui. He whai hua te huarahi kotahi me te tere tere ki te ngaro o te taumaha, kaore e tika ana kia tukinotia. I tua atu, me tino whakarite koe mo te reira: Mena kei a koe te gastritis, colitis me nga mate o te whatukunga, me waiho te taumaha kia tika te waa.
Ko te tino pai ko te kai mo nga ra e 7, i nga ra katoa e whakatapua ana i nga hua katoa. Kei runga i te ihirangi o te kai o te kai, he mea tika kia kitea e koe te ahuatanga o nga mahi me te haere kia pai ai te mahi o te ngako taiao. I roto i te katoa, he tino ngawari noa te kai, ka kitea e te maakete te katoa tetahi wahine i roto i tona pouaka whakamātao. Ko te kai e hangaia ana i roto i taua momo parakuihi, tina, me te kai i roto i taua waa - he rereke nga wa katoa. Na reira, kaore ia e ngenge, a ka haere te wiki.
Ko te kai o te "kai" e aroha ana "
Ra 1. Te inu
Ka whakaaetia kia inu noa te wai. Especially soups, teas, and most importantly - water, but not icy, cool, cold, hot, but warm.
Ra 2. Huawhenua
Tōmato, kukama, riki, kāreti, pepa, te kāpeti ma (te wera ngako (huamata - te kai o te ra tuarua o te kai.
Ra 3. Te inu
Ka mahia e matou te mea i te ra tuatahi.
Ra 4. Hua
I tenei ra, ka taea e koe te kai tino hua: te aporo, karaka, panana, he tino hiahia ki te huri i te karepe me te kiwi.
Ra 5. Pūmua
Ko te kukume o te tinana me nga pūmua ka puta. Kia tino mohio ki te huri i nga ika kohua, hua, yogurt, uma heihei. Heoi, ahakoa te nui o te kowhiringa, kaua e kai tonu koe. He nui nga waahanga 4-5 iti ia ra.
Rā 6. Te inu
Ka whakapau kaha tatou ki to maatau tinana me te nui o te rere (tirohia te ra1, Day3)
Ra 7. Nga kai taurite
Te whakawhiti mai i te kai kia noa. Engari ko te tahua ka noho takitahi. I te roanga o te ra, ka taea e koe te pau i te rua o nga hua i roto i nga waahanga, huawhenua me nga huamata hua i roto i nga waahanga iti, te hupa me te hupa, te taapiri i te tote iti hei whakakore tere i te wai.
He tohu nui o to kai pai 7 ra
Ko nga ra tuatahi e rua - inu
Kefir me te wai - i roto i te maha.
Ko te ra tuatoru ko Apple
Tahua Utu Taapiri. Mena kaore koe i te aroha nui mo te aporo, ka whakakapihia ki te karaka. Inu i te wai kia taea ai te waikawa.
Tuawha, rima tekau ma ono nga ra - heihei
Kohuatia heihei kaore he kiri me te nui ake o te wai.
Ko te ra whitu ko te waipiro (waina)
I te awatea, te waina maroke me te tiihi. Toru tekau karamu o te tīhi i runga i te karaihe o te waina.
I nga hua e whakaaetia ana, ka tohutohu nga kai kai ma te whakamahi i nga huaora me nga kohuke (i roto i nga otaota, papa, capsules).
Tahua tata mo te 7 nga ra o te kai e aroha ana
Kai - hupa heihei kaore he tote 200 ml.
Te paramanawa o te ahiahi - Yogurt 150 Keri.
Kai - 200 ml o te miraka. I te ra, ko te tiihi kaore noa iho e whakamahia.
Kai - He huamata i hangaia mai i te kāpeti hou, nga kukama me nga otaota. Ka taea e koe te waa me te hinu huawhenua.
Te paramanawa o te ahiahi - 2 kukama reo.
Kai - He huamata o kukama, pepa reka me nga otaota.
Tina - 200 ml o te miraka.
Kai - hupa heihei kaore he tote 200 ml.
Te paramanawa o te ahiahi - 200 ml o Kefir.
Kai - 200 ml o te miraka. I te ra, ko te tiihi kaore noa iho e whakamahia.
Tina - Kotahi te karepe.
Kai - Nga hua maha o te karaka, kiwi me te aporo.
Te paramanawa o te ahiahi - he aporo me te pea.
Kai - 200 ml o te miraka.
Tina - He ika kohua, 200 Gr.
Kai - 150 go te heihei kohua me te 100 pi pi.
Te paramanawa o te ahiahi - 100 go te tiihi iti -fat.
Kai - 100 karamu o te tīhi.
Tina - 200 ml o te wai karepe.
Kai - hupa heihei kaore he tote 200 ml.
Te paramanawa o te ahiahi - 200 ml o te kokoru miraka.
Kai - 200 ml o te miraka. I te ra, ko te tiihi kaore noa iho e whakamahia.
Tina - Nga hua katoa.
Kai - te hupa marama me te raihi, te buckwheat ranei.
Te paramanawa o te ahiahi - Nga hua katoa.
Kai - Ka pa atu ki tetahi huamata iti me te tote o nga huawhenua.
Kaore e tika ana kia piri ki tenei tahua, ka taea te whakarereke i nga hua, ka arahina e nga taunakitanga e whai ake nei o te kai aroha.
He awhina me nga arotake
Ko te whakarite i nga arotake a nga tangata kua whakamatau i tenei kai, he tino whai hua, i te nuinga o nga waa ka awhina i te taumaha.
Ka rite ki etahi atu kai, ko te tino uaua i roto i te ra tuatahi. Na reira, kaore e whakaratohia mo nga here nui mo te ihirangi o te kai o te kai. Heoi, ka uaua tonu etahi ki te tu tonu i te paopao ki te kai totika. Na reira, i roto i nga arotake o te "kai" e aroha ana mo nga ra e 7, ka taea e koe te whakaatu tohutohu ki te aukati i nga mahi a te motuka, na te mea e ngoikore ana te kai, me te ngoikore o te kaha.
Ka tūtohutia hoki mo nga ra inu ki te whakamahi i te hupa kia kaua e pakaru, kia pakaru ai te kai. Ko tetahi atu tohutohu mo nga ra inu inu ko te tuku i nga wai totika me nga inu reka.
Ko te kai i runga i te ra hua me maha nga haora 2-3, kia kore ai e mamae te matekai o te hiakai.
I runga i nga ra o te pūmua, he pai ake te hanga kai o te heihei, te ika, te otaota hua, mai i te kaha o te tiihi o te tiihi, i te kaha o te lactose ki te pupuri i te wai). I roto i te kai puta noa i te kai, ka tūtohutia kia inu i te iti rawa o te 2 rita o te wai ma ia ra.
Ka mutu, he mea nui kia waiho tika te kai. I muri i te mutunga o te "kai" kai "mo nga ra e 7, kaore koe e haere ki te kai. Te parakuihi o te ra tuatahi i muri i te kai ka taea e te rua o nga hua kohuatia, te tina me te hupa marama i runga i te hupa huawhenua ranei, a ka kai me te huamata maama. I te awatea, ka taea e koe te ngau i nga hua.
I te mutunga o te kai o te "aroha" 7 nga ra, ko te katoa o te ngaro o te piripono adipose ko te 2%, engari kia iti ai te kiko o te waa o to kai i te marama o muri.
Me pehea te pupuri i te hua
I te wa e whakamahia ana te kai aroha i roto i nga ra e 7 ki te 10 kg. Heoi, he maha nga tikanga o te ngaro o te taumaha, kei a ia ano ona tikanga e aukati ana i muri i te wiki mo te kai iti. I roto i te marama, he pai te whakaaro ki te whakawhāiti i te ihirangi o to kai, ka karo i te paraoa me te reka. Ma te tikanga o nga tauira tupato me nga hapa, me tarai e koe nga hua e taapiri ana i te "patu" ka whakarere i a raatau. Heoi, kaua e tawai te tinana ki te whakatutuki i tenei hua tino pai.
E pa ana ki nga korero kai e whakawhiwhia ana, he aha nga whakaaturanga hua - he maha nga korerorero. Engari i roto i te katoa, ka pai te whakaaro - he huarahi pai tenei ki te kai me te wa ano ka ngaro nga pauna. Heoi, ko te mea nui ko te whakahoahoa, katahi ka pai te tinana kaore koe i te ahua ataahua, engari me te hauora pai.
Nga kai o te kai e arohaina ana
Wiri me te hua. Ka whakareri mo te hui whakahirahira, ka kawe mai i a koe ano ki te ahua, ka pakaru i te "plateau", i te wa e hiahia ana nga kiroora whakamutunga kia kaua e waiho.
Hardpower - He wiki noa iho te wiki, engari kua mohio koe kua arahi te roro ki te tinana, kaore ano hoki e whai waahi. Ko tenei mohiotanga ka puta mai i te wa kotahi i runga i te huarahi o te hanga i te tinana o o moemoea.
Nga ngoikoretanga o te kai e arohaina ana
Ko nga ngoikoretanga o te kai e kiia ana ko te mea nui i te wa o te tinana o te tangata, hei taapiri, he raru ano mo te taatai gastrointestinal, he maha nga waahanga o te ahuatanga o te ahuatanga i muri i enei whakamatautau.
Hei taapiri, ka tiimata te whiu i roto i nga kaiwhaiwhai kai - katahi ka hiahia koe ki te whakapau kaha ki te whakahoki mai.
Kaore i te hangaia te tinana o te tangata mo nga kai, na te mea ko te matekai nga whekau mo tetahi tikanga motuhake o te ao, me te iti o nga kalori ka wera i te waa o mua.
No reira, ko enei he tupono noa me te whakatau i mua i te whakatau, ka noho pai te noho ki te kai i mua i tera.
Āmai
Kei te hiahiatia te whakawhitiwhitinga a te taakuta i mua i te kai.
Ko te kai e arohaina ana ko te:
- i te wa e hapu ana me te whangai;
- me te haangai;
- me te mate huka;
- i nga mate o te taatai gastrointestinal;
- i roto i te kaha tinana;
- i roto i te pouri;
- Ki te renal me te ngoikore o te ngakau;
- I muri i nga mahi whakahiato i runga i nga whekau puku.
Nga taunakitanga mo nga kai kai
Matua , Ko etahi o nga kai kai e pa ana ki te whakauru o te hupa i roto i tenei punaha mana, kei te tohutohu ki te aukati i tenei hua mai i te kai inu, i te nui o te tote me te ngako i roto.
Tuarua Hei tauira, e taunaki ana nga kai maori ki te whakarite i a raatau kai pai 7 ra i nga waahi o te ra huawhenua me te mea e pai ake ana te uru ki te kai.
Tuatoru , Ko te kāpeti ma, maori nga kai whakahihiri i te whakakapi i te broccoli me te tino kaha o te kaipatu adipem adipem.
Tuawhā , kia pai ai te hua o to kai tino pai, hua pūmua (hua, miraka, heihei) kia pau i nga kai rereke, wehe ke mai i a raatau.
He maha nga arotake mo tenei kai huatau. I te wa ano, he mea tino pai ki te mohio ko te nuinga o nga wahine kaore e tino mohio ana, ko nga kai katoa ka hangaia mo te hunga e taumaha ana. Mena kei te tata to taumaha i roto i te tikanga, ka ngaro koe i enei kilogram taapiri i te wa o te kai kaore i te maturuturu, kia rite ki te hiahia o to tinana.
Engari i te wa ano, mahara ki nga hua o te "kai" e arohaina ana ". Ka taea pea e koe te kai i te kai, a ka mutu ka hoki mai ano. He mea tika ano kia maarama ko te metabolism he iti te whakaheke.
I te wa ano, ka tika te kii ko te "kai" pai "ka horoi ano hoki te tinana. Engari ka kite matou mehemea kei te hiahia koe ki te tarai, i mua i to noho i runga i tenei kai ka hiahia koe ki te horoi i etahi atu o te whekau. I te ahiahi o te ra tuatahi, ka taea e koe te tango i te laxative mo te po. Ana, ko te ra tuatahi (inu) ka tangohia e te tinana nga toenga o nga paitini mai i nga whekau.